Les bienfaits des vitamines pour la santé incluent leur capacité à prévenir et à traiter diverses maladies, notamment les problèmes cardiaques , les taux élevés de cholestérol et les troubles oculaires et cutanés . La plupart des vitamines  facilitent de nombreux mécanismes du corps et remplissent des fonctions qui ne peuvent être remplies par aucun autre nutriment.

Les vitamines peuvent être consommées de différentes manières. Les vitamines les plus courantes sont acquises à travers les aliments que nous mangeons, mais selon vos traditions culturelles ou culinaires, vous pouvez éventuellement avoir un apport naturel en vitamines inférieur. Par conséquent, l'industrie de la nutrition a mis à disposition des suppléments qui peuvent augmenter la teneur en vitamines de votre corps. Une multivitamine est souvent considérée comme la meilleure option pour améliorer l'équilibre général de votre corps, en particulier si vous avez un travail ou un mode de vie qui vous fait souvent manquer des repas, manger à des heures étranges ou manger très souvent la même nourriture.

Liste des vitamines essentielles

Cliquez sur l'une des vitamines ci-dessous pour en savoir plus sur ses bienfaits pour la santé.

La vitamine A ou rétinol est utile dans le traitement des troubles oculaires, l' acné, les troubles de la peau et des infections, ainsi que l' accélération de la guérison processus de blessures. Il est également bon pour prévenir la dégénérescence maculaire et les cataractes . En tant que caroténoïde , il contribue également à améliorer la santé de vos cheveux .

La vitamine B1 ou la thiamine peut prévenir le béribéri, les maladies cardiaques et l'indigestion tout en stimulant le métabolisme du corps , la circulation sanguine et le développement du cerveau. Cette vitamine, ainsi que les vitamines B2 et B3, est essentielle pour les patients âgés qui ont besoin d'une alimentation supplémentaire pour ceux qui présentent un risque élevé de démence ou de maladie d'Alzheimer.Légumes4

La vitamine B2 ou riboflavine aide à traiter les cataractes, les troubles cutanés et l'anémie, tout en améliorant l'activité métabolique, l'immunité et le système nerveux du corps.

La vitamine B3 ou la niacine peut réduire la faiblesse, l'indigestion, les troubles cutanés, les migraines, les troubles cardiaques, l'hypertension artérielle , l' hypercholestérolémie , le diabète et la diarrhée .

La vitamine B5 ou acide pantothénique peut soulager le stress et traiter l'arthrite, les infections, les troubles cutanés, le grisonnement des cheveux et les taux élevés de cholestérol.

La vitamine B6 ou pyridoxamine est utile dans le traitement du diabète, des hémorroïdes , des convulsions, des nausées matinales , des saignements menstruels excessifs, du stress, de l'insomnie et du mal des transports. Il est également associé à la réduction des niveaux d' homocystéine dans le corps.

La vitamine B7 ou la biotine peuvent traiter les troubles cutanés, améliorer le métabolisme du corps et améliorer la santé des cheveux.

La vitamine B9 ou acide folique est un outil très puissant contre l'anémie, l'indigestion, la sprue, la croissance anormale du cerveau, les troubles cutanés et la goutte,  tout en augmentant la formation de globules rouges. Il est principalement associé à la prévention des anomalies du tube neural et est de plus en plus étudié en relation avec l'inhibition des niveaux d'homocystéine, protégeant ainsi contre les maladies coronariennes.

La vitamine B12 ou la cyanocobalamine peuvent réduire les symptômes et les effets secondaires de l'anémie, du tabagisme , de la grossesse, des troubles hépatiques, des troubles rénaux et des aphtes. Lorsqu'il est combiné avec des quantités adéquates de B6 et d'acide folique , B12 est essentiel pour se défendre contre diverses maladies cardiaques, y compris les accidents vasculaires cérébraux.vitaminesinfo

La vitamine C ou acide ascorbique  aide à traiter divers troubles oculaires, cancer , scorbut, rhume, infection, diabète, stress, cholestérol sanguin élevé, maladie cardiaque, cancer, hypertension artérielle , troubles rénaux, hémorragie interne, hémorroïdes, ulcères cornéens, inflammation, et l'empoisonnement au plomb, tout en renforçant le système immunitaire. Ces dernières années, il a également été associé à la prévention du déclin cognitif et des maladies cérébrovasculaires. La vitamine C est l'un des antioxydants les plus puissants et les plus essentiels de notre corps.

La vitamine D traite le rachitisme, l'arthrite, la carie dentaire, le diabète et prévient l'  ostéoporose . Il est très bénéfique pour la réparation osseuse, le renforcement de l'immunité et l'abaissement de la pression artérielle. La vitamine D a été positivement liée à la prévention de différents types de cancers et de la sclérose en plaques chez les patients souffrant d' arthrose .

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La vitamine E ou tocophérol est souvent utilisée pour les soins de la peau en raison de ses propriétés anti-âge et comme moyen d'améliorer la circulation sanguine et de protéger contre les maladies cardiaques, la stérilité et les dysfonctionnements du cerveau . Il soulage également les symptômes de la ménopause, les cycles menstruels douloureux et les troubles oculaires.

La vitamine K est une vitamine très importante qui prévient les hémorragies internes, l'obstruction biliaire, l' ostéoporose , le flux menstruel excessif et les douleurs menstruelles. D'autres avantages incluent sa capacité à améliorer la coagulation du sang, le métabolisme osseux, la signalisation nerveuse et à prévenir l'  athérosclérose  et les calculs rénaux.